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IMC=20 en
salud
Hace tiempo, tengo insomnio y lo máximo que logro dormir es un par de horas. He ido al médico y no me da ninguna solución alegando que he de cambiar mis hábitos. Mis hábitos son levantarme a diario a las 6:45 para ir a trabajar y acostarme a las 22:30-23h. No bebo, no fumo y voy al gym un par de días a la semana. El problema según él es que no hago suficiente ejercicio. ADV
Lo vi en una entrevista reciente.
Has probado a dejar el movil o la tv un par de horas antes de dormir? Hay otro adv más abajo diciendo lo mismo
hay cientos de cosas para dormir, yo uso asmr, tambien he probado el podcast para dormirse, los videos binaurales y los sonidos alpha y delta funcionan tambien, ademas tiene sonidos de cuencos tibetanos resonantes de cristal de cuarzo.. te podria poner mucha info
prueba https://open.spotify.com/show/5vxQG5ojhOnmXkiPz5kbFq?si=a88859b5d94642b0
podcast para dormirse de spotify
el cerebro necesita una media de 3 a 4horas para dormir, el cuerpo necesita mas, luego tambien tienes la jornada partida, donde puedes dormir siestas largas para dormir por tramos, tambien tienes medicinas y demas, pero vamos que lo de simpre es una buena higiene del sueño.
otra cosa nuca descartes la apnea de sueño yo la sufro, y puede que si te despiertas por eso es posible que no vuelvas a dormir..
en fin busca investiga y si esperas que un medico de con tu problema lo llevas claro..