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Tampocopuedocomersanoporquenotengotiemponidinero en
salud
Hace unos años, desde que recuerdo, tengo sobrepeso. Esto me acompleja tanto por salud como por apariencia. He tratado de solucionarlo mucho tiempo, pero la carrera no me deja tiempo para el gimnasio y en vacaciones cuando comienzo a hacer ejercicio me lesiono por la inactividad, ya sea desgarrándome un mústrasero o jodiéndome la espalda. ADV
Ah, primera vez que veo un nick casi tan largo como el ADV.
"Palurdo" lo tengo muy abandonado. A ver si lo puedo usar hoy, seguro que sí.
"Palurdo" lo tengo muy abandonado. A ver si lo puedo usar hoy, seguro que sí.@elendilmir Añade esperpento.
Y eso de "no como sano porque no tengo dinero" no lo entiendo, la verdad. Aquí no es como en otros países, llenas un carro entero de verduras, frutas y hortalizas con menos de 30 euros. Un kilo de manzanas puede salirte a menos de un euro fácilmente, y eso es bastante más barato que una caja de galletitas u otras porquerías. Y los huevos, el arroz y las legumbres si las toleras bien tampoco son alimentos caros en absoluto. Lo que sube más es la carne y el pescado de calidad, pero nada más.
Y eso de "no como sano porque no tengo dinero" no lo entiendo, la verdad. Aquí no es como en otros países, llenas un carro entero de verduras, frutas y hortalizas con menos de 30 euros. Un kilo de manzanas puede salirte a menos de un euro fácilmente, y eso es bastante más barato que una caja de galletitas u otras porquerías. Y los huevos, el arroz y las legumbres si las toleras bien tampoco son alimentos caros en absoluto. Lo que sube más es la carne y el pescado de calidad, pero nada más.Ah, y si pasas de no hacer absolutamente nada a entrenar 3-4 veces por semana o más, y más si corres con mala forma o quieres levantar más peso del que puedes para fardar, pues es normal que te lesiones.
La mayoría de las veces es más importante la actividad de baja intensidad de cada día que la media hora de ejercicio intenso que puedas hacer. Camina en lugar de ir en coche, sube escaleras en lugar de coger el ascensor, evita sentarte lo máximo posible, quédate de pie en el metro o el bus sin cogerte e intenta mantener el equilibrio, aprovecha y haz una sentadilla cada vez que quieras coger algo del suelo... Échale imaginación.
2. Puedes comer de forma saludable (puedes tomarte unas patatas o un par de galletas, pero trata de comer variado. En vez de un croissant para desayunar hazte unas tostadas de pavo con pan integral y queso fresco, que están muy ricas).
3. Cuando empieces a hacer ejercicio, hazlo poco a poco y con ayuda profesional. Si te lesionas es porque lo estás haciendo mal.
4. Haz pequeños cambios en tu vida (como subir escaleras en vez de usar el ascensor o ir a clase en bici en vez de en bus).
Estas cosas harán que por cojones adelgaces y si aún así no adelgazas entonces ve al médico a ver si son tiroides.
Y eso de "no como sano porque no tengo dinero" no lo entiendo, la verdad. Aquí no es como en otros países, llenas un carro entero de verduras, frutas y hortalizas con menos de 30 euros. Un kilo de manzanas puede salirte a menos de un euro fácilmente, y eso es bastante más barato que una caja de galletitas u otras porquerías. Y los huevos, el arroz y las legumbres si las toleras bien tampoco son alimentos caros en absoluto. Lo que sube más es la carne y el pescado de calidad, pero nada más.#16,#16 cuddlyflea dijo: #15 Ah, y si pasas de no hacer absolutamente nada a entrenar 3-4 veces por semana o más, y más si corres con mala forma o quieres levantar más peso del que puedes para fardar, pues es normal que te lesiones.
La mayoría de las veces es más importante la actividad de baja intensidad de cada día que la media hora de ejercicio intenso que puedas hacer. Camina en lugar de ir en coche, sube escaleras en lugar de coger el ascensor, evita sentarte lo máximo posible, quédate de pie en el metro o el bus sin cogerte e intenta mantener el equilibrio, aprovecha y haz una sentadilla cada vez que quieras coger algo del suelo... Échale imaginación. por supuesto. #0 #0 Tampocopuedocomersanoporquenotengotiemponidinero dijo: Hace unos años, desde que recuerdo, tengo sobrepeso. Esto me acompleja tanto por salud como por apariencia. He tratado de solucionarlo mucho tiempo, pero la carrera no me deja tiempo para el gimnasio y en vacaciones cuando comienzo a hacer ejercicio me lesiono por la inactividad, ya sea desgarrándome un mústrasero o jodiéndome la espalda. ADV no eres el único que estudia una carrera en la Universidad y tiene problemas con su peso. Lo importante es la actitud y las prioridades. Muchos entrenamientos empiezan con 3-4 veces en semana un máximo de 35-40 min por sesión, desde casa y sin material (sólo moviendo el cuerpo). Y la dieta... eso es excusa barata, hay infinidad de recetas que se hacen en 20 minutos, o que puedes hacer la noche de antes, hacer ensaladas, macedonias, de todo tipo que son facilísimas (y nada caras si sabes comprar). Si alguna vez lo lees, envíame un privado y lo hablamos, de todo se sale, hombre ;)
O estudia de pie,pero haz algo.
deja las azucares en todo, y harinas
Si estas gordo y con sobrepeso y no puedes hacer ejercicio puedes hacer dieta. La dieta no te lesionara y sera muchísimo mas efectiva que el ejercicio. Salir a caminar ayuda también muchísimo. si estas gordo es porque ante la primer excusa te das por vencido