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kwiso en
salud
Hace unos meses, a causa de estar muy delgado, decidí empezar a hacer musculación y una dieta de proteínas y carbohidratos con el fin de ganar peso, definición y volumen. Seis meses después, no he ganado más de medio kilo ni comiendo cual burro y mis mústraseros siguen sin crecer ni un puto centímetro. ADV
DIETA, algo imprescindible para alguien que se toma los entrenos en serio.
Variado la intensidad y cargas del entreno, es decir, peso, tiempo de descanso entre series, entrenamiento tipo full-body, etc.
más que simplemente cambiar el numero de repeticiones.
todo el que mete calorías sube..menos quien tiene algún desorden físico y caga diarreas cada 15 minutos..
yo cuando hacia musculación podía subir algunos kilos en nada,en días contados con dedos de una mano..
Te aconsejo algo que no falla..5 platanos batidos con yogur desnatado y leche en un bote grande,cada 8 horas,sumado a tus comidas de pollo,papas en microondas,atun,arroz,etc...Si estas delgado y tu estomago lo soporta sin descomponerse te aseguro unos 20/25 kilos de aumento..
Lo que haría yo por estar en esa situación...
Puede molestar que cueste desarrollar músculo, vale, pero no se compara a lo que molesta tener que sufrir para no tener sobrepeso porque a la mínima engordas, sobretodo si te gusta comer. Y ya si solo hablamos a nivel estético y no de otras cosas ni te cuento, que en la sociedad actual un delgado por muy poco músculo que tenga puede ser considerado perfectamente atractivo por la mayoría, mientras alguien con algo de barriga ya lo tiene muy crudo para eso (además de que con la ropa puesta está claro qué es más notorio).
#8 Si tiene un metabolismo rápido puede hacer ambas cosas, la definición se produce sola mientras muscula.
si es ectomorfo, cosa que parece,podria subir mas o menos limpio, a base de currarselo muchisimo mas, no merece la pena, mejor cetrarse en subir unica y exclusivamente, total ganara poca grasa
#8 #8 asathor dijo: empiezas mal, musculacion y definicion a la vez? eso es casi imposible CASI, por otro lado dieta de proteinas y carbos que te crees que tiene la comida normal? a ti lo que te hace falta es MAS calorias junto con una rutina adecuada, las tipicas weider dan asco, hay mejores, no desperdicies dinero en batidos, todo se puede obtener de la comida normal y corriente y es mas baratoSi tiene un metabolismo rápido puede hacer ambas cosas, la definición se produce sola mientras muscula.
O simplemente aun eres un adolescente que no ha terminado de crecer y todo lo que comes es para los estirones y en el futuro verás como esos kilos que ahora quieres no dejan de acumularse hasta que terminas extrañando estos días (eso le pasó a un tio mio)
Hay cuerpos que por metabolismo, ADN o por los genes heredados, son pueden engordar o les cuesta muchísimo. Lo mejor es que si te supone un problema, hables con un profesional. No me refiero a un Naturhouse ni chorradas de esas, habla con un entrenador profesional, que te ponga dietas, ejercicios y tal.
DIETA, algo imprescindible para alguien que se toma los entrenos en serio.
Variado la intensidad y cargas del entreno, es decir, peso, tiempo de descanso entre series, entrenamiento tipo full-body, etc.
más que simplemente cambiar el numero de repeticiones.cuando quieras probamos y vemos quien obtiene mas resultados en 1 año
70% es dieta eso lo sabe todo cristo. pero sino le vas metiendo cada cierto tiempo mas peso, no vas a mas.