¿Sabes que por la noche la luz está más barata? ¿Sabes que venden linternas para lectura?

Sal un rato a la calle por la noche y da una vuelta. O bien, con todo el tiempo que tienes por las noches sin poder dormir piensa una solución a tu problema :B

Vete a correr un poco. Asi te cansara y te mantendras en forma

Sabes lo que va a ser caro?? Las gafas que te vas a comprar cuando te destroces los ojos.

Vete a un médico especialista en sueño o algo para que te recete algo más fuerte...

Gasto increíble por encender una pequeña luz para leer... Perdona pero eso es increíble

Velas..?

prueba con velas ;)

Hay unas luces que se pueden enganchar en las páginas de los libros para poder leer (aunque a lo mejor te dejas la vista).

Hacer ejercicio por la noche, estarás más cansada y te ayudará a conciliar el sueño, y si no es suficiente que te receten una pastilla más fuerte, compleméntala con ejercicio. Yo hacía eso, y me ayudó bastante, claro que yo tuve insomio por el estrés, faltaría saber cual es tu caso.

Pero... a qué hora te levantas? Porque si duermes 8 horas no se trata de insomnio, sino desajuste horario

pues haz ejercicio, flexiones abdominales... eso se puede hacer a oscuras y en tu cuarto, y con el cansancio quizas hasta te entre sueño y si no te da sueño pues te pondras en forma

Si como dicen por ahí arriba las velas no te sirven, ¿por qué no pruebas con una luz en el móvil, o vas a la terraza (sí tienes, que al menos en la mía entre la luz de la calle y la de la luna se puede leer), o vas a la calle a leer a un banco?

#1 #1 birel dijo: ¿Sabes que por la noche la luz está más barata? ¿Sabes que venden linternas para lectura?y algunas hasta van a pilas.

Yo sí sé lo que es padecer insomnio y sueño fragmentado. A mí me funcionó ponerme la tele, series de internet (porque los anuncios son terribles) y programar la tele para que se apague al cabo de una hora y el ordenador 10 minutos después de terminar el capítulo si no toco ningún botón. Hay noches que me veo el mismo capítulo 4 o 5 veces porque lo veo empezar pero no cómo acaba. Es una puta mierda, pero mejor que pasarte las noches en blanco mirando al techo con la cabeza en modo centrifugadora.

Me parece que la que va rascando el techo con los cuernos eres tu bonita

Lugar equivocado !

Fumate un porro. Es mano de santo.

Vamos a ver, una bombilla de bajo consumo de 20W (alumbra como una normal de 100W), durante 4 horas, son 0,08kWh, multiplicado por 30 días son 2,4kWh, suponiendo que pagues el kWh bastante caro podrían ser unos 0,25€ el kWh (impuestos incluidos), lo que da unos 0,60€ al mes en electricidad (lo más seguro es que el gasto sea muy inferior). Si eso te parece un gasto increíble, háztelo mirar.

Pues no se si tienes móvil, pero si lo tienes te puedes descargar la aplicación kindle e incluso los libros suelen ser más baratos que su versión en papel. Yo lo hago así porque me gusta leer en todos sitios y así puedo hacerlo cuando me apetezca.

Si no quieres gastarte el dinero en luz ni en linternas, puedes poner velas. Con eso sí que no gastas ná

#13 #13 lola_caracola dijo: Si como dicen por ahí arriba las velas no te sirven, ¿por qué no pruebas con una luz en el móvil, o vas a la terraza (sí tienes, que al menos en la mía entre la luz de la calle y la de la luna se puede leer), o vas a la calle a leer a un banco?La luz en el móvil gasta muchísimo. Yo tengo una aplicación que es una linterna y gasta muchísimo. O a lo mejor es que mi móvil es una mierda, pero gasta muchísimo

#20 #20 curc0vein dijo: Si no quieres gastarte el dinero en luz ni en linternas, puedes poner velas. Con eso sí que no gastas náA no ser que vayas robando iglesias o atraques una cofradía el Jueves Santo, pues digo yo que gastarás en velas. Probablemente más de lo que gastarías con una bombilla pequeña como dice #18.#18 carlosjfort dijo: Vamos a ver, una bombilla de bajo consumo de 20W (alumbra como una normal de 100W), durante 4 horas, son 0,08kWh, multiplicado por 30 días son 2,4kWh, suponiendo que pagues el kWh bastante caro podrían ser unos 0,25€ el kWh (impuestos incluidos), lo que da unos 0,60€ al mes en electricidad (lo más seguro es que el gasto sea muy inferior). Si eso te parece un gasto increíble, háztelo mirar.

En cualquier caso creo que no es bueno para el insomnio tener una luz encendida. Precisamente teniendo luz lo que haces es mandarle al cerebro la señal de que aún es de día. Algo así leí en algún lado, pero bueno, no soy médico.

A mí lo que me funciona es ver series no demasiado interesantes. Sobre todo las series noventeras que tienen sus episodios de relleno o de protagonismo del típico secundario que nunca hace nada.

Cómprate un puto Ebook.

Aprende braille.

Prueba a ver vídeos de asmr. Yo también padezco de insomnio y realmente me ayudan mucho hasta el punto de que hay veces que consigo quedarme dormida viéndolos o escuchándolos desde el móvil.

Existen las velas, y moderan mucho el gasto de luz.

#26 #26 cujivy dijo: Existen las velas, y moderan mucho el gasto de luz.Creo que es muchísimo más caro usar velas que bombillas. Calcula cuánto cuesta una vela, cuánto tiempo puede estar encendida, y cuánto costaría la electricidad para mantener una bombilla encendida el mismo tiempo. Además, deberías mirar cuánto más dura una bombilla que una vela, para dividir el precio de la bombilla entre el resultado de dividir la duración de la bombilla (típicamente unas 1000 horas) entre la duración de la vela.
Las velas son útiles PARA CUANDO NO HAY ELECTRICIDAD, pero su uso es mucho más caro que el uso de bombillas.

Contrata una tarifa nocturna, cómprate un audiolibro, escucha música relajante, ve al médico a buscar más soluciones...

La verdad es que tengo el mismo problema que tú desde hace un par de años, así que sé lo que es. Como ya te han aconsejado por aquí, podrías probar con una lamparita a pilas (yo tengo una en mi mesilla de noche y da mucha luz). Lo que hago cuando no tengo nada para leer es ver anime o alguna peli desde el. móvil. Si no te gusta el anime puedes probar con alguna serie que te guste o simplemente escucha música. (Te recomiendo la clásica, relaja mucho y ayuda a dormir) Y, como ya ha dicho alguien, consulta lo del tratamiento con tu médico.

#10 #10 trompetera dijo: Hacer ejercicio por la noche, estarás más cansada y te ayudará a conciliar el sueño, y si no es suficiente que te receten una pastilla más fuerte, compleméntala con ejercicio. Yo hacía eso, y me ayudó bastante, claro que yo tuve insomio por el estrés, faltaría saber cual es tu caso.pero ejercicio un par de horas antes de irse a dormir, si no, no funciona.

No entendí, lo siento. ¿Alguien me explica?

¿Has probado con bombillas LED? Alumbran bastante y consumen muy muy poco.

#6 #6 entroido_ dijo: Gasto increíble por encender una pequeña luz para leer... Perdona pero eso es increíble Exacto ahora con las luces de bajo consumo o una led no gastas nada.

A mí me funciona ver series en el móvil, en cuanto me entra un poco el sueño ya con el sonido de fondo me quedo frita. Sin la serie de fondo me cuesta mucho relajarme para dormir, prueba a ver.

Las pastillas, gotas y demas cosas provocan adicción, llevo durmiendo asi mucho tiempo, al final te acostumbras

Te iria muy bien la marihuana, conciliarias el sueño

Hay un gran invento que se llama linterna que va a pilas y son baratitas. Incluso las hay recargables a dinamo, para que no gastes nada...

Bajate en el movil el kindle o mejor el kobo que es mas ligero, te bajas los libros y problema resuelto.

Tienes Internet, sustituye el dinero que te gastas en éste por el dinero que te gastaría en la luz para leer (que tampoco creo que sea tan alto) o bien lee libros por Internet ;^;