¡Toma, un ADV también! Quiero agradecer a @sygma, mi gorila favorito, a @nizmo, que es muy majo :D, y no sé, ¡a los demás también!
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Tienes que calentar antes.
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No sobrepases tus cualidades atléticas. Comienza corriendo poquita distancia durante poquito tiempo a poquita velocidad y vete subiendo esos 3 parámetros conforme vayas mejorando.
Y tal y como ya ha dicho @javiagui, tienes que calentar antes. Y hacer estiramientos después.
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Es que salir a correr, si no te pagan por hacerlo, es tonteria
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Es que tienes que calentar y empezar poco a poco, vamos eso es lo que me dijo mi novio cuando yo quería salir a correr.
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#5 #5 jill_valentine_ dijo: Es que tienes que calentar y empezar poco a poco, vamos eso es lo que me dijo mi novio cuando yo quería salir a correr. Además de todo lo que he dicho, después tienes que estirar.
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los 1ºeros días hay que tener cuidado ya que el cuerpo aun no esta acostumbado y ir suave en cuanto a los esguinces ten mas cuidado
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No es culpa del deporte, si eres estupido eres estupido
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Si este ADV es cierto, no sé que esperas para ir al fisio, os buscáis problemas a pulso! lo que te vas a gastar en disgustos por las represalias, te lo podrías haber ahorrado con un par de sesiones y dos o tres consejos para correr.
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#9 #9 roquep dijo: Si este ADV es cierto, no sé que esperas para ir al fisio, os buscáis problemas a pulso! lo que te vas a gastar en disgustos por las represalias, te lo podrías haber ahorrado con un par de sesiones y dos o tres consejos para correr.tampoco te aconsejo hacer caso de todo lo que dicen por aquí, aunque por norma general es cierto que hay que hay que estirar y calentar/enfriar antes y después, dos esguinces y rodilla jodida tampoco es muy normal, con lo que probablemente necesites estiramientos y calentamientos guiados. Aunque claro, mi comentario está aquí, tampoco tendrías por qué hacerme caso...
Arre, poni!
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#1 #1 lelouch07 dijo: ¡Toma, un ADV también! Quiero agradecer a @sygma, mi gorila favorito, a @nizmo, que es muy majo :D, y no sé, ¡a los demás también!¿También vas a escalar en el ranking de ADV? Madre mía, @Lexus07, futuro hall of famer de Memondo.
A propósito, yo salgo a correr casi todos los días y todavía no me ha pasado nada.
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Lo que dice #9 #9 roquep dijo: Si este ADV es cierto, no sé que esperas para ir al fisio, os buscáis problemas a pulso! lo que te vas a gastar en disgustos por las represalias, te lo podrías haber ahorrado con un par de sesiones y dos o tres consejos para correr.es muy cierto, además de lo que he dicho. A mi novio no le mandaron al fisio y porque se le ha curado mal (se hizo una lesión por la zona del tobillo-pie, no me acuerdo muy bien)ya no puede correr como antes.
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Es que os creeis que por correr desde el primer día vas a adelgazar y lo que haces es cargarte los musculos.
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Y ahora es cuando toca decir ... y encima me he engordado, ya seria el combo mortal
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#1 #1 lelouch07 dijo: ¡Toma, un ADV también! Quiero agradecer a @sygma, mi gorila favorito, a @nizmo, que es muy majo :D, y no sé, ¡a los demás también!De nada! Eso es por que no estás acostumbrado en unas semanas no te pasa nada más es cuestión de acostumbrarse al ejercicio
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Ten en cuenta que vale mas empezar a correr vale mas caminar una hora todos los dias y despues correr marcando un objetivo determinado de tiempo, previo a correr haz estiramientos y ejercicios respiratorios
Esta claro que las agujetas son fruto de esfuerzos continuados.
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Paa eso te quedas en casita mirando la tele jaja
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¿Pero qué te pusistes a hacer? ...¿Parkour?
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Jajaja alguien no quiere que hagas ejercicio; deja eso para los profesionales XD
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Correr es de las cosas que más fuerza el cuerpo sobre todo rodillas y tobillos. Si no tienes posibilidad de hacer eliptica empieza corriendo solo 10 min y cada semana aumenta 5 min.
Si eso un dia me paso por Punk Hazard y nos echamos unas carreritas.
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eso de que el ejercicio es bueno asi como asi??
para eso es mejor irse a un gym
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#4 #4 nizmo dijo: Es que salir a correr, si no te pagan por hacerlo, es tonteriaLas ventajas de salir a correr han quedado demostradas tanto por la ciencia como por el sentido común, a saber.-
-Se reducen los niveles de colesterol en las arterias y aumenta la circulación sanguínea, incrementándose por consiguiente la llegada de oxígeno a cada una de las células de nuestro cuerpo.
-Es gratis.
-Empleas diariamente un tiempo que no inviertes en vicios perjudiciales: alcohol, drogas, tabaco,...
-Mejora tu condición física y, por ello, tu autoestima.
-Adquieres una disciplina que puede ser aplicada en otros ámbitos de tu vida cotidiana: estudios, trabajo, relaciones sociales, etc.
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#4 #4 nizmo dijo: Es que salir a correr, si no te pagan por hacerlo, es tonteriaResumiendo.- No hace falta ganar dinero para ganar, gracias al deporte, otras cualidades que te harán verte mejor a ti mismo, así como ser mejor visto por quienes te rodean.
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#3 #3 kunimitsu1985 dijo: No sobrepases tus cualidades atléticas. Comienza corriendo poquita distancia durante poquito tiempo a poquita velocidad y vete subiendo esos 3 parámetros conforme vayas mejorando.
Y tal y como ya ha dicho @javiagui, tienes que calentar antes. Y hacer estiramientos después.y zapatillas, nada de correr con las de 15 euros del carreflus, con unas buenas ahorras en salud
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#25 #25 dr_cinicvs dijo: #3 y zapatillas, nada de correr con las de 15 euros del carreflus, con unas buenas ahorras en saludEso que dices es verdad (yo mismo lo tengo comprobado), pero sólo notas la diferencia cuando ya tienes algo de fondo; cuando empiezas a correr, las de 15 leros te sirven para ir tirando.
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#1 #1 lelouch07 dijo: ¡Toma, un ADV también! Quiero agradecer a @sygma, mi gorila favorito, a @nizmo, que es muy majo :D, y no sé, ¡a los demás también!Felicidades xD Pero te recomiendo hacer algo de calentamiento,por que a este paso te vas a quedar sin piernas para salir a correr,que no conozco a nadie tan accidentado como tú...
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Pues yo creo que estás algo gordo y por eso te pasa...
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Si sales a correr sin estirar adecuadamente o entrenas en exceso, puedes tener muchos problemas. Conozco gente con esginces, problemas de rodilla, cadera o pelvis.Todo deporte sin supervisión adecuada puede traer consecuencias perjudiciales para el cuerpo.
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Es posible que sea porque no estás acostumbrado y puede que con el tiempo cojas el habito y no te pase nada cuando salgas a correr, pero hay gente, como yo que por más que lo intenten tienen una aversión sin sentido hacia los deportes, siempre le he atraído a las pelotas y al suelo ni te digo, tienen una conexión casi mágica e inentendible conmigo... soy lo más patoso que te puedas encontrar, y que yo sepa le pasa a mucha gente...
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#0 #0 lelouch07 dijo: Hace unos meses, empecé a salir a correr para mejorar mi forma física y mi salud. Lo único que he conseguido en este tiempo han sido dos esguinces, agujetas casi todos los días y joderme la rodilla. ADVtu dia llegara tal vez no hoy no mañana pero llegara eso es seguro pero si te rindes nunca sera tu dia ;)
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Es que si corres como un paralítico normal que te jodas las piernas.
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Deja de correr o acabarás muy mal xD
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Entonces no sabes correr :/
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Entonces no sabes correr, consigue una rodillera y unos tenis adecuados.
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Cómprate unas bambas mínimamente decentes (en el decathlon venden unas por 25 euros que, para iniciarse a correr, van bien). Si no tienen algo de amortiguación en el talón, te vas a joder el tobillo y las rodillas a la mínima.
Esto te lo dice alguien que al empezar, con 10 minutos de carrera, ya tenía fascitis plantar y dolor en los tobillos y ahora corre 50 km semanales.
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Para ti los calentamientos antes de hacer deporte son leyenda urbana no?
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Mi opinión -yo también empecé a correr hace poco y tuve que parar por un problema en el pie- es que a) No usas calzado adecuado y no te sujetas el tobillo y el pie y b) No estiras ni calientas como debes antes de empezar a correr.
Y sobre las agujetas... Pues de esas no te libras ni de coña. Puedes probar a comprar aquarius y beber sorbitos cada cuarto de hora o asi (me lo dijo una enfermera) pero si correr porque tienes kilos de más, el aquarius es contra-producente.
Saludos
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Si te pones a correr 40 minuos tras 1 año sin hacer ejercicio, es normal.
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Si empiezas los primeros días a hacerte 20-30 o incluso 40 min corriendo sin parar obvio que te ocurra eso, al menos calienta antes y no te pegues esas corridas (de las piernas claro).
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A mi me pasó le de la rodilla, fui al traumatólogo y me dijo que ya tengo cierta edad en las que las rodillas te dicen que no corras más de 40 minutos (tiempo que calente y corrí)... Ah y por cierto, que sería recomendable que perdiera peso.... En eso estaba capullo!
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Ya, al principio es un asco por que parece que te caes a trozos pero en cuanto cojas costumbre y lo eches de menos es muy beneficioso. Tú sigue, champion!!! :)
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No cuenta solo salir a correr. Debes hacerlo bien: calentando cuando no estás acostumbrado, ir progresando en los ritmos, no exigirte demasiado al principio e ir por zonas que controlas y poco abruptas las primeras veces. Y a la terminar, estirar. ¡Y CON CUIDADO, QUE TE LESIONAS!
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Hombre, si no estas acostumbrado normal lo de las agujetas. Es cosa de aguantarse e irse acostumbrando ;P
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Si es que lelouch nunca tuvo mucha resistencia
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Y tal y como ya ha dicho @javiagui, tienes que calentar antes. Y hacer estiramientos después.
Arre, poni!
A propósito, yo salgo a correr casi todos los días y todavía no me ha pasado nada.
Esta claro que las agujetas son fruto de esfuerzos continuados.
Si eso un dia me paso por Punk Hazard y nos echamos unas carreritas.
para eso es mejor irse a un gym
-Se reducen los niveles de colesterol en las arterias y aumenta la circulación sanguínea, incrementándose por consiguiente la llegada de oxígeno a cada una de las células de nuestro cuerpo.
-Es gratis.
-Empleas diariamente un tiempo que no inviertes en vicios perjudiciales: alcohol, drogas, tabaco,...
-Mejora tu condición física y, por ello, tu autoestima.
-Adquieres una disciplina que puede ser aplicada en otros ámbitos de tu vida cotidiana: estudios, trabajo, relaciones sociales, etc.
Y tal y como ya ha dicho @javiagui, tienes que calentar antes. Y hacer estiramientos después.y zapatillas, nada de correr con las de 15 euros del carreflus, con unas buenas ahorras en salud
Esto te lo dice alguien que al empezar, con 10 minutos de carrera, ya tenía fascitis plantar y dolor en los tobillos y ahora corre 50 km semanales.
Y sobre las agujetas... Pues de esas no te libras ni de coña. Puedes probar a comprar aquarius y beber sorbitos cada cuarto de hora o asi (me lo dijo una enfermera) pero si correr porque tienes kilos de más, el aquarius es contra-producente.
Saludos