Para tu información, el sueño no se recupera. Si te tiras mucho tiempo durmiendo menos de lo que necesitas, el daño está hecho. Otra cosa es que si estás muy cansada duermas más, pero no estás recuperando el sueño atrasado.

Si duermes 4 ó 5 durante el curso es que no te organizas bien. Porque da tiempo para todo. No hace falta levantarse a las 5 de la mañana pero acostándote a las 22, habiendo organizádote la tarde entre deberes y estudiar, te da de sobra para levantarte a las 7 e ir a clase.
Que nosotros con 12 años implantaron por primera vez el horario de entrar a las 8:00 8:30 en la ESO

El sueño no se recupera 3 meses después.